Mindfulness

🌟 Şimdi ve Burada Olmanın Keyifli ve Kolay Hal Kursu 🌟

Kursozu Yapısı

Kurs Açıklaması

Zihnimiz her zaman hem geçmişe saplanıp kalır hem de geleceğin bilinmezliğine doğru sürüklenmekle pek çok insan yaşıyoruz... Ancak, bir zamana kendimizi sürüklemekten uzaklaştırarak, şimdi ve burada olmanın olağanüstü gücünü tadabileceğimiz bir durumun yanında durmak söz konusu. Mindfulness ve kabul temelli uygulamalar, hem geçmişe hem de geleceğe sürüklenmekten uzaklaştırarak bizi, anı mutlu keşfetmeye yardımcı olur. 🧘‍♂️ Bu kursta, her şeyi olduğu gibi görebilir, yargısızlık kabiliyetine sahip olabilir, gözlemleme, deneyimleme ve bilinçli hareket etme gibi mindfulness uygulamalarını öğreneceksiniz. Hem otomatik olumsuz düşüncelerden ayrılmayı hem de bilinçli farkındalık yoluyla kendimizi kendimize hareket edebilirsiniz. Bu program tamamen kişisel geliştirme amaçlıdir ve bir terapi/tedavi iddiasının parçası olmuzun yerine getirilmediği anlarında, kendinize gelişim yapabileceğinizi unutmayın!

Kurs İçeriği

• Bazı Temel Felsefeler ve Bilgiler
  • İçgörü Kazanma
  • Kaygın Dinamiği
  • Hint Felsefesi 4 Kuralı
  • Otomatik Olumsuz Düşünceler ve Savunma Mekanizmaları
• Mindfulness Uygulamaları
  • Hem geleneksel hem de yenilikçi tekniklerle zihinsel berraklık yönetme
  • Ayna Egzersizleri ve İçindeki Çocukla Buluşma Teknikleri
  • Nefes Farkındalığı ve Beden Farkındalığı Geliştirme Yöntemleri
• Emotyonlar ve Savunma Mekanizmaları
  • Çocuk, Ebeveyn ve Yetişkin Parça Anlayışı
  • Faydalı ve Zararlı Kaygı Farklara ve İd-Süperego Katkıları
• Direnmenin Doğası ve Çeşitli Situalasyonlardaki Uygulama
  • Neden Direnç Uygularız?
  • Direnmenin Geliştirilmesi ve Kullanımı
• Olamuzu Anlamak için İç Görüğe Ulaşma
  • Zihinsel Berraklık ve Çok Daha Fazlasını Keşfetme Yolu
  • Şimdiki Anın Farkındalığı ve Kendine Karşı Dönüş Yapma
• Bireyin Dönüşüm ve Gelişimi
  • İçindeki Çocukla Buluşma ve Bireyin Doğal Durumunu Keşfetme
  • Kendini Geliştirme Programlarına Yeni Bir Bakış Açısı Verme

Kurs Hikayesi

Bu kurs, herhangi bir dillerde anlaşılabilen ve dünya çapında uygulanabilen genel bilgiler ve teknikler içerir. Hemsepsizlik, savunma mekanizmaları, hem de zihinsel berraklık üzerine dalyan kapsamlı bir eğitim sunar. Kurs, tamamen kişisel geliştirme amaçlıdır ve bir terapi programını anlamaz. Udemy tarafından verilen dijital katılım belgesi, ruh sağlığı uzmanlık veya unvan tanıyan bir sertifika olarak değil, hem kendinize hem de profesyonel gelişim için faydalı olabilecek bir değer kazanmaya yönelikdir.

Kurs Sonrası

Kurs tamamladıktan sonra, her zaman "işte duruyorum" ve "bu nedenle böyle oynamiyorum" gibi sorularınize cevap bulabilirsiniz. Zihinsel berraklık yönetme, hem geleceğin bilinmezliğine doğru sürüklenmekte hem de anı mutlu keşfetmekte rol oynayacaktır. Bu kurs, hem fiziksel fırsatlar yaratmayı hem de zihinsel kalıcılıklar arasında kanıt bir deneyim sağlayacak.

Kurs İzni

Bu kurs, herkesin kolayca erişilebileceği ve kendi zorluklarına göre uygulayabileceği bir değişiklik yaratmayı hedefler. Ancak, eğer bir süreç hala yaşıyorsanız ve destek olmuşsa olursanız, bir terapista görmek faydalı olabilir. Kendi gelişim yolculuğunuzda her adımın önemini düşünerek ve eğlenceli veya zorlayıcı bir ortamda olanızı unutmayın.

Kabul Etkileşime Gelecek, [Your Name]