Aula Básica de Atividade Física em casa - Nível Básico

🏡 Aula Básica de Atividade Física em Casa - Nível Básico

Headline: 🤸‍♂️✨ "Transforme sua vida com o nosso treino de atividade física em casa - Designed for All Ages and Fitness Levels!"

O que você vai aprender?

Embarque neste Super Programa criado por Studio Rubi Treinamento Funcional, com mais de 300 alunos satisfeitos e mais de 6 anos de experiência. Este programa é perfeito para quem busca manter uma rotina de exercícios em casa, sem a necessidade de equipamentos especializados. Utilizaremos itens comuns em casa e o peso do seu próprio corpo para garantir um treino completo e eficaz.

📍 Estrutura do Programa:

• Aquecimento: Prepare seu corpo para o exercício com aulas de aquecimento que promovem flexibilidade e evitam lesões.

  • Aquecimento Lento
  • Simulação Corda (30 segundos)

• Peito: Fortaleça seus músculos pectorais com exercícios como:

  • Supino Garrafa

• Tríceps: Desenvolva o peso de suas braçadas com estas aulas:

  • Tríceps Sentado

• Costas: Re force os músculos dorsais com exercícios como:

  • Costas – Puxada

• Bíceps: Dê um empurre ao seu embonpointio com:

  • Bíceps – Garrafa

• Ombro: Eleva e fortaleça os ombros com:

  • Ombro Elevação Lateral

• Perna: Conecte e fortaleza seus quadris com:

  • Cadeirinha (30 segundos)
  • Agachamento Cadeira – Sumo
  • Afundo
  • Flexão das pernas

• Abdominal: Fortaleça seu núcleo e melhore sua postura com:

  • Abdominal Reto
  • Abdominal Obliquo

• Alongamento: Finalize suas aulas com alongamentos para uma melhor flexibilidade e recuperação.

  • Alongamento

Recurso Extra: Aproveite ao longo deste artigo acesso gratuito a uma seleção de nossas aulas, ideal para iniciantes!

Conteúdo Completo (115 Aulas): Para quem está buscando mais, adquira o conteúdo completo e acompanhe seu progresso ao longo de diferentes níveis de habilidade física, desde iniciante até avançado. Diferentes tipos de treinamento incluem:

• Treinamento Funcional
• Musculação
• Corrida
• Alongamento
• Fortalecimento Muscular

Nível do Curso Gratuito: 👧‍🏫 Iniciante

O que você ganhar?

• Aulas de alongamento e aquecimento para preparar e desintoxicar seus músculos.
• Treinos específicos para pernas, braços, ombro, peito e abdômen.
• Exercícios que promovam emagrecimento, resistência e hipertrofia muscular.

Então, está pronto para começar? 🚀

Sinta-se livre para iniciar este percurso transformador hoje mesmo! Fique à espera de nossos aulas e comece a acreditar nos seus objetivos físicos. Vamos juntos construir uma rotina de atividade física em casa que se adapte perfeitamente ao seu estilo de vida! 🎉

📅 Comece agora mesmo e transforme sua saúde e bem-estar!